Назвать усталость честно
Иногда первый шаг — признать: мне трудно, я перегружен, я не вывожу прежний объём.
Снизить планку идеальности
Ребёнку нужен достаточно надёжный взрослый, а не идеальный. Маленькие устойчивые шаги важнее героизма.
Искать помощь
Помощь может быть бытовой, эмоциональной, семейной или профессиональной. Просить её — не слабость.
Ремонтировать срывы
Если вы накричали, можно позже вернуться и сказать: «Я сорвался. Ты не виноват, что я кричал. Я постараюсь иначе».
Когда срочно нужна поддержка
Если появляются мысли причинить вред себе или ребёнку, чувство полной безысходности или потеря контроля, нужно обращаться за срочной помощью.
Можно описать свою ситуацию подробнее: возраст ребёнка, что происходит, как часто это повторяется и что вы уже пробовали.
Задать вопрос ассистенту