Посмотрите на режим
Иногда сон улучшается, если стабилизировать время подъёма, вечерние ритуалы, свет, шум, дневной сон и активность во второй половине дня.
Вечер должен замедляться
За час до сна полезно снижать стимуляцию: меньше экранов, громких игр и спешки. Повторяемый ритуал помогает телу понимать, что день заканчивается.
Если ребёнок боится
Если ребёнок зовёт ночью из-за страха, важно не высмеивать и не обесценивать. Можно коротко успокоить, оставить мягкий свет, договориться о предсказуемом способе поддержки.
Не всё решается дисциплиной
Если ребёнок плохо спит из-за тревоги, боли, дыхания, кошмаров или сильного стресса, простое «ложись и спи» не решит причину.
Когда к врачу
Если есть храп с паузами дыхания, судороги, сильная дневная сонливость, боль, температура, резкое ухудшение состояния или сон нарушен долго, нужна очная консультация.
Можно описать свою ситуацию подробнее: возраст ребёнка, что происходит, как часто это повторяется и что вы уже пробовали.
Задать вопрос ассистенту